Przejdź do głównej zawartości

Polecane

Sałatka z burakiem i ogórkiem kiszonym

  Szybka i pełna smaku sałatka z gotowanym burakiem, kiszonym ogórkiem i serem feta. Sałatka jest zdrowa, pełna witamin. Idealnie sprawdzi się jako śniadanie do pracy. Składniki na 2 porcje: Burak podłużne - 3szt ugotowane lub upieczone Ogórek kiszony - 4szt Sałata - 4 duże liście Ser feta twardy - 200g Olej - 1 łyżka Sok z cytryny - 1 łyżeczka Cukier - szczypta Pieprz do smaku Tymianek - 1/2 łyżeczki Sos balsamiczny - do dekoracji Pestki lub ziarna do posypania (u mnie słonecznik, siemię lniane, pestki dyni) - 2 łyżki Pestki prażymy na suchej patelni, aż lekko się zarumienią. Studzimy. Ugotowane, ostudzone buraki obieramy i kroimy. Ogórki kroimy w plasterki, sałatę rwiemy na nieduże kawałki. Warzywa łączymy, dodajemy do nich olej, sok z cytryny, cukier, pieprz i tymianek. Dokładnie mieszamy.  Ser fetę kroimy w kostkę. Układamy na sałatce. Całość polewamy sosem sosem balsamicznym i posypujemy prażonymi pestkami.

Płatki egzotyczne

Płatki egzotyczne

Płatki kukurydziane z egzotycznymi dodatkami. Idealne do mleka lub jogurtu. Ze względu na kandyzowane owoce nie są zbyt zdrowe ;) Są za to przepyszne i raz za czas warto się nimi uraczyć.

Składniki:

  • Mango suszone - 1 garść
  • Żurawina suszona - 1 garść
  • Morele suszone - 1 garść
  • Aloes kandyzowany - 1 garść
  • Karambola kandyzowana - 1 garść
  • Chipsy kokosowe - 2 garście
  • Chia - 2 łyżki
  • Ulubione płatki - kukurydziane, pszenne, owsiane

Suszone mango i morele, oraz kandyzowany aloes i karambolę kroimy na mniejsze kawałki. Dodajemy żurawinę, chipsy kokosowe i nasiona chii. Na końcu dodajemy ulubione płatki. Ja używam zazwyczaj kukurydzianych lub pszennych, ale dobrze sprawdzą się także płatki owsiane. Ważne, aby płatki były naturalne, bo owoce nadadzą wystarczającej słodyczy. Ilość płatków jest indywidualna - zależy, jak bardzo słodką przekąskę chcemy uzyskać.

Komentarze

Przepisy kulinarne

Popularne posty