Przejdź do głównej zawartości

Polecane

Curry z ziemniakiem, bakłażanem i ciecierzycą

Pyszny wegetariański obiad - warzywne curry. Jest dość pikantne, niesamowicie aromatyczne, pestki granatu dodają słodkości i chrupkości.  Składniki na 4 porcje: Ziemniaki - 12 małych Pomidory krojone (np. z puszki) - 400g Bakłażan - 2szt Ciecierzyca gotowana (ze słoika, puszki lub gotowana samodzielnie) - 300g Cebula - 2szt Czosnek - 4 ząbki Olej - 1 łyżka Śmietana 12% - 100g Liście kaffir - 4szt Liście curry - 1 łyżeczka Liście kozieradki - 1 łyżeczka  Pasta curry - 40g Cukier - 1 łyżeczka Kolendra ziarno mielone - 1/2 łyżeczki Sumak mielony - 1/2 łyżeczki Cebule kroimy w piórka. Smażymy na oleju kilka minut, aż się zeszkli. Dodajemy przeciśnięty czosnek i smażymy jeszcze minutę. Zalewamy pomidorami i śmietaną, dodajemy pastę curry, liście kaffir, curry i kozieradki, cukier, kolendrę i sumak. Dokładnie mieszamy. Teraz dodajemy małe ziemniaki pokrojone w ćwiartki. Po 5 minutach dokładamy bakłażana pokrojonego w kostkę oraz przepłukaną ciecierzycę. Gotujemy, co jakiś czas miesz...

Sałatka z fetą, ciecierzycą i kolendrą

Sałatka z fetą, ciecierzycą i kolendrą

Pełna kolorów i smaków sałatka, idealna na lunch do pracy. Kolendra nadaje niesamowitego aromatu, a granat słodyczy. 

Składniki na 2 porcje:

  • Sałata - 6 liści
  • Ogórek gruntowy - 1/2szt
  • Pomidory suszone - 4 plasterki
  • Ciecierzyca gotowana - 120g
  • Ser feta - 100g
  • Granat - pestki z 1/2szt
  • Kolendra - kilka gałązek
  • Ulubione ziarna (u mnie dynia, słonecznik i siemię uprażone na suchej patelni) - 3 łyżki

Sos:

  • Oliwa lub dobrej jakości olej (u mnie olej z pestek dyni) - 2 łyżki
  • Sok z cytryny - 1 łyżeczka
  • Sól, pieprz - do smaku
  • Papryka słodka - 1/2 łyżeczki
  • Tymianek suszony - 1/2 łyżeczki
  • Cukier - szczypta


Liście sałaty kroimy lub rwiemy. Ogórka kroimy w plasterki, pomidory suszone w kostkę. Ciecierzycę odcedzamy, kolendrę siekamy, granat obieramy.

Składniki na sos mieszamy. Łączymy warzywa, kolendrę, granat i sos. Dokładnie mieszamy. Dzielimy na 2 porcje. Na każdej układamy kostki sera feta i ziarenka. Dekorujemy kolendrą.


Orientacyjne wartości odżywcze:

Kalorie: ~418 kcal

Makroskładniki:

  • Białko: ~14.5 g
  • Tłuszcze: ~29 g
  • Węglowodany: ~29 g
  • Błonnik: ~7.5 g

Komentarze

  1. Świetnie się prezentuje ta sałatka, jedynie kolendrę bym odrzuciła 😉

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Kiedyś nie lubiłam kolendry. Ale kilka lat temu bardzo mi zasmakowała i teraz uwielbiam wielkie jej ilości 😁 Ale zawsze można zamienić na pietruszkę i też będzie OK 😉

      Usuń

Prześlij komentarz

Przepisy kulinarne

Popularne posty