Przejdź do głównej zawartości

Polecane

Sałatka z bobem, fetą i kiełkami

Pyszna letnia sałatka z sezonowym bobem. Idealna na konkretne śniadanie lub lunch do pracy. Dzięki dodatkowi kiełków ma mnóstwo witamin. Składniki na 2 porcje: Sałata lodowa - 1/2 główki Pomidor malonowy - 1 duży Pomidory suszone - 4 plasterki Bób ugotowany - 200g Feta owcza - 150g Kiełki - 1 garść (większe np. słonecznika, fasoli mung) Oliwa - 1 łyżka Sok z limonki - 1 łyżeczka Cukier - 1/2 łyżeczki Tymianek suszony - 1/2 łyżeczki Papryka słodka mielona - 1/4 łyżeczki Sos balsamiczny do dekoracji Pestki dyni - 1 łyżka Słonecznik łuskany - 1 łyżka Siemię lniane - 1 łyżeczka Pestki dyni, słonecznik i siemię prażymy na suchej patelni, aż lekko się zarumienią. Odstawiamy do ostudzenia. Oliwę mieszamy z sokiem z limonki, cukrem, tymiankiem suszonym, papryką.  Liście sałaty rwiemy. Pomidora kroimy w kostkę, a suszone pomidory w drobną kosteczkę. Fetę kroimy w kostkę. Łączymy sałatę, pomidora, suszonego pomidora, bób, kiełki i fetę. Mieszamy i rozkładamy na 2 talerze. Przed podaniem posy...

Kalmary z air fryera

Kalmary z air fryera

Krążki kalmarów w chrupiącej panierce, ale bez nadmiaru tłuszczu. Taką pyszną przekąskę zrobicie w niecałe pół godziny!

Składniki:

  • Krążki kalmarów - 200g (świeże lub rozmrożone)
  • Przyprawy do smaku - pieprz, sól, papryka słodka, czosnek granulowany
  • Mąka - 2-3 łyżki
  • Jajko - 2szt
  • Bułka tarta - 4-5 łyżek
  • Olej - najlepiej w spryskiwaczu

Sos:

  • Majonez - 1 łyżka
  • Jogurt naturalny - 1 łyżka
  • Sos ostry (u mnie jalapeno) - 1 łyżeczka
  • Syrop klonowy lub z agawy - 1 łyżeczka
  • Sok z limonki - 1 łyżeczka
  • Bazylia suszona - szczypta do dekoracji


Kalmary oczyszczamy, pozbywamy się ewentualnych błon. Myjemy i dokładnie osuszamy. Obsypujemy solą, pieprzem, papryką i czosnkiem granulowanym. Teraz kalmary obtaczamy w mące, po czym strzepujemy jej nadmiar. Następnie obtaczamy w roztrzepanym jajku i bułce tartej.

Koszyk air fryera spryskujemy delikatnie olejem. Kładziemy kalmary tak, aby się nie stykały i je również spryskujemy olejem. 

Smażymy w 180 stopniach przez 8-10 minut (ja miałam bardzo grube krążki i   smażyłam 10). W połowie czasu wstrząsamy koszykiem lub obracamy kalmary.

W międzyczasie łączymy wszystkie składniki sosu - majonez, jogurt, ostry sos, syrop klonowy i sok z limonki. Posypujemy bazylią. 

Kalmary podajemy od razu po usmażeniu. Są miękkie w środku i chrupiące na zewnątrz.

Komentarze

Przepisy kulinarne

Popularne posty